Thường ta vẫn nghe tóc bạc sớm là do máu xấu, những ai bị tóc bạn sớm thường rất tự ti nên phải đi nhuộm, nhưng nhuộm quá thường xuyên sẽ rất hại cho da đầu. nên thay vì đi nhuộm hãy thử ngay phương pháp đơn giản này.
Tóc bạc sớm có thể do di truyền; thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin B12 và vitamin E; căng thẳng, mệt mỏi hay các rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương làm ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho tóc khiến chúng bị chuyển sang màu trắng.
Để giải quyết vấn đề này bạn không nên nhuộm tóc, như vậy sẽ rất hại da đầu và sợi tóc ngày càng xơ yếu hơn mà thôi. Nếu tóc bạc không nhiều, bạn chỉ cần nhổ chúng đi, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, nghỉ ngơi thoải mái thì tóc sẽ đen trở lại.
Còn nếu tóc bạc trắng đầu thì bạn áp dụng cách làm dưới đây:
– Chuẩn bị 2 – 5 củ khoai, tùy thuộc vào độ dài của mái tóc (tuy nhiên bạn nên dùng 5 củ trở lên), đem rửa thật sạch để loại bỏ hết lớp đất cát bên ngoài.
– Gọt lấy vỏ của chúng rồi cho vào nồi đun sôi với 500ml nước. Phần khoai bên trong, bạn tranh thủ trộn cùng sữa tươi không đường để đắp mặt nạ hoặc tắm trắng toàn thân sẽ không lãng phí và giúp da trắng mịn hiệu quả.
– Khi nước sôi, bạn vặn nhỏ lửa và đun thêm 15 phút nữa để các chất làm đen tóc ngấm ra hết.
Dùng nước luộc vỏ khoai tây để nhuộm tóc bạc sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng, tóc thêm chắc khỏe và óng ả hơn.
– Làm sạch tóc với dầu gội và dầu xả như bình thường.
– Nước luộc khoai đã nguội thì bạn dùng để chải đều từ chân đến ngọn tóc. Do đây không phải thuốc nhuộm, không có độ bám dính nên bạn cần hứng 1 chậu sạch phía dưới, thao tác nhiều lần đến khi tóc được làm ướt hoàn toàn.
– Trùm kín mũ nilon, ủ thêm 15 phút nữa rồi xả lại với nước. Áp dụng 2 – 3 lần 1 tuần, bạn sẽ thấy mái tóc đen óng trở lại mà không cần sự can thiệp của hóa chất.
Xem thêm: Gội đầu với hỗn hợp này, dù tóc rụng cả nắm cũng sẽ hết, tóc mềm mại mượt mà tức thì
Chắc chắn bạn sẽ phải giật mình bởi chỉ với những nguyên liệu sẵn có sau đây, bạn đã có ngay 1 hỗn hợp vừa trị gàu mãn tính vừa ngăn rụng tóc hiệu quả, lại còn giúp tóc mọc dày, dài và mượt mà nữa đấy.
Nguyên liệu cần có:
– 1 cây sả ngắn.
– 50ml dầu oliu (bạn có thể mua dễ dàng tại các siêu thị và nên chọn loại extra vigrin để dùng được cho da, tóc).
– Vỏ bưởi (nếu không vỏ bưởi có thể thay thế bằng vỏ cam).
– 1 cái bình đựng có nắp đậy.
Sơ chế nguyên liệu:
– Sả: Đem đi rửa sạch rồi dùng dao thái thành những miếng nhỏ.
– Vỏ bưởi: Lấy dao lọc bỏ phần cùi trắng bên trong để lấy được phần cùi xanh bên ngoài, rồi cũng thái thành những miếng nhỏ.
– Bình đựng rửa sạch rồi để ráo nước, có thể tráng qua với nước nóng để vệ sinh thật sạch bình.
Cách làm:
Bước 1: Bắc 1 chiếc nồi nhỏ lên bếp rồi cho vào đó hết lượng dầu oliu đã được chuẩn bị rồi đun cho tới lúc sôi.
Bước 2: Sau khi dầu oliu đã sôi hãy cho sả cùng với vỏ bưởi vào đun thêm 10 phút nữa thì tắt bếp.
Bước 3: Chờ cho hỗn hợp trên nguội dần thì đổ vào bình đựng rồi kín nắp, để nơi thoáng mát tránh ánh nắng mặt trời để bảo quản.
Cách sử dụng:
Bước 1: Bạn gội đầu sạch sẽ như bình thường bằng dầu gội.
Bước 2: Sau đó lấy 1 lượng dầu của hỗn hợp trên vừa đủ để sử dụng cho toàn bộ mái tóc, rồi thoa nhẹ nhàng lên tóc, kết hợp với massage nhẹ nhàng từ 1 – 3 phút.
Bước 3: Rồi dùng 1 chiếc khăn quấn tóc lại để ủ thêm từ 20 – 30 phút.
Bước 4: Tiếp theo gội đầu sạch lại bằng nước.
Công dụng:
– Sả có tác dụng diệt khuẩn, trị gàu, giảm ngứa rất tốt. Bởi lượng tinh dầu có trong sả giúp ngăn ngừa các vi khuẩn và nấm hình thành trên da đầu, từ đó có thể triệt tiêu vi khuẩn hiệu quả.
– Dầu olive có tác dụng nuôi dưỡng gốc tóc nên tóc sẽ mọc khỏe, dày.
– Tinh dầu trong vỏ bưởi giúp tóc mọc dày và mượt mà hơn.
Xem thêm: 5 thói quen buổi sáng giúp bạn ngày càng trẻ đẹp không bao giờ sợ già
Không cần trang điểm bạn vẫn xinh xắn mỗi ngày từ những thói quen nhỏ nhất trong cuộc sống.
1. Bật dậy đúng cách
Mỗi sáng bạn thường thức giấc như thế nào? Mở mắt, vùng chăn bật dậy, xem đồng hồ thì tá hỏa mình đã bị muộn? Thói quen này rất có hại cho sức khỏe đấy các nàng ạ. Bạn mở mắt nằm im khoảng 2 phút rồi cuộn tròn sang phải, ngồi dậy khoảng 2 phút, dịch ra ngồi ở mép giường khoảng 1 phút, sau đó đứng thẳng lưng dậy, đây mới là cách thức dậy tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
2. Uống nước chanh thay ly cà phê sáng
Rất nhiều chị em có thói quen khởi động ngày mới với ly cà phê cho cả ngày làm việc tỉnh táo. Tuy nhiên cà phê không những làm cho da xấu đi, nổi mụn mà còn làm xỉn màu răng nữa đấy.
Thay vì cốc cà phê bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm, khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đốt mỡ, giữ cơ, vệ sinh răng miệng và cổ, đồng thời tiếp thêm năng lượng cho bạn.
3. Xịt nước khoáng cho khuôn mặt
Sau khi đánh răng, rửa mặt xong, bạn hãy xịt lên mặt chút nước khoáng để cung cấp độ ẩm cho da. Cả ngày ngồi làm việc trong phòng điều hòa, trước màn hình máy tính sẽ khiến da bạn khô lắm đấy. Hơn nữa, xịt khoáng cũng giảm được bọng mắt nữa đấy.
4. Dùng serum chống oxy hóa
Đây là thứ mà chị em xem là không quan trọng và bỏ qua. Trước khi trang điểm, bạn nên sử dụng serum chống oxy hóa như vitamin C và E để bảo vệ da không bị khô, chống lão hóa do các gốc tự do gây nên khi da bạn tiếp xúc với tia UV, khói bụi ô nhiễm.
Serum chống oxy hóa này sẽ giúp da sáng và mịn màng.
5. Bổ sung protein cho bữa sáng
Mọi người thường nghĩ bữa sáng là bữa phụ và nhịn ăn sáng. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Bữa sáng với đầy đủ protein sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, bạn sẽ không cảm thấy đói và thèm ăn thêm sau đó, rất tốt cho những cô nàng muốn giảm cân.
Một lời khuyên hữu ích cho những cô nàng muốn giảm cân, đừng nhịn ăn, mà thay vào đó hãy bổ sụng thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, đậu phụ, rau củ quả vào bữa sáng nhé.
Xem thêm: Uống loại nước này trước khi ngủ 2 phút, da trắng hồng lại trẻ ra cả chục tuổi
Để khắc phục tình trạng các sợi collagen bị mất dần, giảm khả năng đàn hồi khiến da nhăn nheo, kém sáng thì bạn hãy làm đồ uống này dùng cho mỗi tối.
Môi trường ngày càng ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường do biến đổi khí hậu tác động “không hề nhẹ” đến nhan sắc của các chị em. Bạn đừng nghĩ rằng da xấu, lão hóa chỉ vì tuổi tác thôi nhé! Vì nếu bạn không chăm sóc cẩn thận thì làn da sẽ bị “xuống cấp” một cách trầm trọng, xuất hiện vô số nếp nhăn, nám da và dễ bị xỉn màu dù bạn còn rất trẻ.
Để khắc phục tình trạng các sợi collagen bị mất dần, giảm khả năng đàn hồi khiến da nhăn nheo, kém sáng thì bạn hãy làm đồ uống này dùng cho mỗi tối. Không mất nhiều thời gian và công sức lại rất rẻ nữa đấy.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 3 quả chanh tươi
– 100ml mật ong
– 50ml dầu oliu
– 1 lọ thủy tinh sạch có nắp
Cách thực hiện:
– Đầu tiên, bạn vắt nước cốt chanh ra bát, lọc bỏ hạt rồi thêm mật ong + dầu oliu vào, trộn đều.
– Tiếp theo, bạn đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh, đậy nắp và bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc tủ lạnh dùng dần.
Cách sử dụng: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn lấy ra 1 thìa nhỏ, đem pha cùng 200ml nước ấm, khuấy kĩ lên và thưởng thức.
Công dụng:
– Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt gốc tự do – nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, bệnh tật và ung thư. Bên cạnh đó, mật ong còn giàu vitamin A, C, E bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, làm tăng khả năng đàn hồi, giúp da trẻ hóa và chữa cháy nắng nhanh chóng.
Đặc tính kháng sinh và chống nhiễm khuẩn của mật ong giúp điều trị các vết thương nhẹ, vết bỏng, bệnh ngoài da, duy trì độ ẩm cần thiết, rất tốt đối với da bị lão hóa và khô ráp. Mật ong chứa các axit alpha hydroxy (AHA), như axit malic hoặc axit tẩy sạch da chết, cân bằng lượng nhờn, thúc đẩy sản xuất collagen và giảm thiểu các nếp nhăn.
– Chanh giàu vitamin C, axit citric cùng các enzyme có lợi, chúng cũng có tác dụng chống lão hóa, thanh lọc cơ thể, cải thiện da trở nên trắng hồng, xóa mờ nám và sẹo thâm hiệu quả từ bên trong.
– Dầu oliu kích thích tái tạo các tế bào mới, giúp da “trẻ mãi không già”, đồng thời cung cấp độ ẩm để da không bị khô và luôn mềm mại, căng bóng.
Xem thêm: Chỉ cần ăn sáng với thứ này, mỡ thữa trên cơ thể sẽ tự động “tiêu biến” nhanh chóng
Hãy suy nghĩ nghiêm túc về việc lựa chọn các món cho bữa ăn quan trọng nhất trong cả ngày này. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất (Annals of Nutrition & Metabolism) đã chứng minh rằng sự lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng là bột yến mạch.
Bột yến mạch là lựa chọn giảm cân hàng đầu cho bữa sáng.
Trong nghiên cứu này, 36 phụ nữ và nam giới tham gia được chia thành 3 nhóm khác nhau và cùng ăn sáng. Nhóm đầu tiên tiêu thụ bột yến mạch cho bữa ăn sáng, nhóm thứ hai ăn bánh bột ngô nướng và nhóm thứ ba không ăn sáng, chỉ uống nước. Những người ở nhóm 1 và 2 đều tiêu thụ 350 calo cho bữa sáng. Trong 3 giờ tiếp theo, các nhà nghiên cứu tiến hành đo “độ no – cảm giác no” của mỗi người tham gia. Họ cũng được kiểm tra lượng đường trong máu và kiểm soát insulin. Sau đó, tất cả những người tham gia nghiên cứu cùng ăn bữa trưa với khẩu phần giống hệt nhau.
Kết quả thu được: Những người ở nhóm thứ hai – ăn bánh bột ngô nướng trong bữa sáng – cảm thấy đói ba giờ sau khi ăn sáng, giống như những người chỉ uống nước. Bánh bột ngô nướng có cùng lượng calo với lượng yến mạch mà nhóm đầu tiên đã ăn. Sự khác biệt là bột yến mạch vẫn giữ được lâu hơn trong dạ dày và những người nhóm 1 vẫn chưa cảm thấy đói. Đó là do, bánh bột ngô nướng còn làm tăng nhanh mức độ đường trong máu, lượng đường này cũng giảm nhanh sau đó nên dẫn đến cơn đói.
Ăn bột yến mạch giúp bạn no lâu hơn và không thèm ăn.
Sau đó, các nhà nghiên cứu thống kê được những người ăn sáng với bột yến mạch không cảm thấy quá đói vào buổi sáng và buổi chiều. Lượng calo họ tiêu thụ cho bữa trưa cũng ít hơn 31% so với những người còn lại. Rất nhiều nghiên cứu khác cũng công nhận yến mạch là thực phẩm có lợi cho những người muốn giảm cân. Nếu ăn trong thời gian dài, nó sẽ khiến bạn giảm 31-50% lượng calo nạp vào cơ thể so với trước đây.
Tại sao yến mạch lại tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa, giảm cân?
Yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ đặc biệt tốt cho hệ thống tiêu hóa vì nó kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu, không thèm ăn những đồ ăn khác trong khi cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng. Không những giàu chất xơ, chất xơ trong yến mạch còn dễ hấp thu vào cơ thể gấp đôi so với chất xơ ở các thực phẩm khác, do vậy, nó góp phần đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Chất xơ trong bột yến mạch giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng chế độ ăn với bột yến mạch cả ngày như sau:
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.
– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch (trước 8 giờ tối).
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và kết hợp vận động, tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Xem thêm: Danh sách 6 loại thực phẩm này càng ăn nhiều càng giảm cân “chóng mặt”
Cứ phải kiêng khem làm gì cho khổ sở, mách bạn 6 thực phẩm càng ăn càng giảm cân nhé!
1. Bưởi
Bưởi có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Khi bưởi kết hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.
Loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nhất là có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.
2. Khoai lang
Có rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khoai lang, tại sao bạn không thử? Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.
Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như bình thường, bạn có thể thay bằng khoai lang, vừa no bụng, đổi bữa lại còn giảm được cân nữa đó. Nhưng các chị em nên nhớ phải chọn những củ khoai lang mới nhé.
Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, không chỉ giảm cân, mà khoai lang lại còn giúp làn da đẹp hơn nữa.
3. Đậu phụ
Một bìa đậu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.
Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.
4. Đậu đen
Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.
5. Quế
Quế ở dạng bột hay gậy có thể hữu ích trong việc kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại các cholesterol tốt cùng cấp. Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.
Bạn có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
6. Nước đun sôi để nguội
Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Theo Eva
